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让游泳成为你一生的伴侣!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-26 00:19   来源:未知   阅读:

你的静息心率也会降低, 这意味着心脏的跳动很有力,每次收缩都能供应很多的血液,所以不需要太频繁的收缩。

线粒体是细胞的能量工厂,这样就可以更有效的 产生能量。

这是由于你做了一些你不常做的事情,身体有一个修复的过程, 而身体修复时有些炎症是自然和正常的。

你的身体变得更加健康, 运动可以促进内啡肽的产生,让你心情保持愉快。

因此,心脏疾病发作的风险就会降低,即便你有心脏病,对你的损害也会降低,而且更有可能会更快的康复。

原标题:让游泳成为你一生的伴侣!

游泳一周之后

游泳开始会让你的身体处于压力状态,这时身体会产生应急反应,而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快,让你更加有活力,更 警觉和更 清醒。

同时心脏的大小事实上也会增加。

而且更重要的,你不再感觉浑身无力,感觉疲劳,如果锻炼得当的话,肌肉也不会僵硬和酸痛。

对细胞的健康也有好处, 让细胞保持弹力,可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。

游泳一天之后

但是一两天之后,你的身体会有一些酸痛和僵硬。

在做了几次有氧运动之后,细胞内的线粒体开始增加。

非常大的系统评价表明,适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。

游泳半年之后

游泳一年之后

一年之后,你的骨质健康也明显的提升。

经历两周到四周的力量训练之后,你将明显的感到提升,而且肌肉的增长也有可视的变化。

肌肉线条更为明显,意味着你的耐力也已增加,51147香港摇钱树幽默

游泳一月之后

而一年左右会看到骨质密度的提升, 你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样,而且很大程度上减少了骨裂的风险。